Suplementos básicos para mejorar tu recuperación tras el entrenamiento

El entrenamiento es solo la mitad del progreso: la recuperación marca la diferencia entre estacarte o seguir avanzando. Aquí tienes los suplementos clave para acelerar la reparación muscular, rendir mejor y evitar lesiones.

Creatina: más fuerza y potencia

La creatina monohidratada es uno de los suplementos más estudiados. Aumenta la fuerza , la potencia y mejora la recuperación entre sesiones de alta intensidad.

• Ideal para: fuerza, cross-training y entrenos explosivos.

Glutamina: recuperación muscular y defensas

La glutamina ayuda a reparar tejidos y apoya el sistema inmune , especialmente útil en fases de carga.

• Ideal para: mejorar la recuperación y evitar bajas de rendimiento.

BCAA: protección del músculo

Los BCAA (aminoácidos ramificados) reducen la fatiga y el catabolismo muscular en entrenamientos largos.

• Ideal para: sesiones de gran volumen o resistencia.

Electrolitos: hidratación avanzada

Tras entrenar perdemos minerales como sodio, potasio y magnesio. Los electrolitos mejoran la hidratación, previenen calambres y ayudan a mantener el rendimiento.

• Ideal para: calor, sesiones largas y deportes de resistencia.

Conclusión

Combinar entrenamiento , nutrición y suplementación adecuada es la vía más segura hacia resultados constantes. En F19 Training & Nutrition te asesoramos en persona en Fitness19 Castelldefels y te ofrecemos los productos en nuestra tienda online . Entrenar es clave; recuperar bien es lo que te hace progresar.